|
|
Skifysioterapeuternes
12 gode råd
|
Click og læs mere: |
| 1 |
Test dine bindinger. "Selvtestmetoden"
anbefales - hver dag! |
 |
| 2 |
Opvarmning er vigtig! - Ikke mindst de
mange minusgrader taget i betragtning. |
|
| 3 |
Strækøvelser virker! Brug dem før og
efter dagen på pisten. |
|
| 4 |
Spis kulhydratrige-måltider á la pasta,
ris og brød.
Husk mellemmåltider (müslibar, cola, chokolade, frugt,
kiks). |
 |
| 5 |
Medbring altid vand eller energidrik. Drik
rigeligt - ca. 2 liter på pisten. |
|
| 6 |
Alkohol - lad være at drikke alkohol før
eller under skiløb. |
|
| 7 |
Glem ikke at holde pauser på pisten, og
husk så at få din skønhedssøvn! |
|
| 8 |
Massage er en effektiv genopbygning af
dine muskler.
Prøv det - hvis muligheden er der !!! |
|
| 9 |
Lyt til din krop - stop når du er træt. |
|
| 10 |
Anvend, om nødvendigt, en fod-regulerende
sål i din skistøvle, som forbedrer din balance på
pisten og forebygger belastningsskader. |
|
| 11 |
Vær opmærksom på kroppens signaler.
Smerter og hævelse i muskler og led kan være tegn på
overbelastning eller en skade. |
|
| 12 |
Husk! Det skal være sjovt at stå på ski
.... og glem ikke hyggen! |
|
