|
Opvarmning er vigtig som start.
Både i skoven, i stuen
eller på pisten…
Opvarmning forbereder dine muskler og led på fysisk
aktivitet. Energiomsætningen og temperaturen i kroppen øges, hvilket bl.a.
gør din koordination bedre.
Mængden af ledvæske øges samtidig.
Dette beskytter dine led, fordi den øgede væske virker som en
støddæmper.
Gennem opvarmning mindskes risikoen for skader! |
 |
* Løb op og ned ad trapper, lav sprællemandshop, skihop,
løb på stedet, små hælspark, møllesving.
* Løft og sænk skuldrene.
* Stå med let spredte ben, placér hænderne på knæene,
bevæg dig
op og ned.
* Stå med hænderne over hovedet, sving forover, så
hænderne strejfer gulvet, kig ind på maven.
|
|
